Нови рецепти

Рецепта за десерт от ягоди и ванилия чиа семена

Рецепта за десерт от ягоди и ванилия чиа семена

  • Рецепти
  • Тип ястие
  • Десерт
  • Плодови десерти
  • Десерти от ягоди
  • Ягодови десерти

Този десерт е здравословен начин да завършите деня! Разбира се, работи също толкова добре за закуска. Препечените бадеми или смесените ядки добавят хрупкавост.

3 души направиха това

СъставкиСервира: 4

  • 235 мл неподсладено бадемово мляко
  • 250 г 0% маслено ванилово кисело мляко
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • щипка сол
  • 30 г семена от чиа
  • Да служа
  • 350 г ягоди, нарязани
  • 4 чаени лъжици кленов сироп
  • 35 г нарязани бадеми, препечени

МетодПодготовка: 15 минути ›Допълнително време: 8 часа охлаждане› Готово за: 8 часа 15 минути

  1. Разбийте бадемовото мляко, киселото мляко, 2 супени лъжици кленов сироп, ваниловия екстракт и солта заедно в купа, докато просто се смесят; добавете семена от чиа и разбийте, за да се включи. Оставете настрана, за да оставите семената от чиа да се накиснат за 30 минути.
  2. Разбъркайте сместа от семена от чиа, за да преразпределите всички семена, които са се утаили в сместа. Покрийте купата с фолио и охладете за 8 часа или за една нощ.
  3. Поръсете 4 чаени лъжици кленов сироп върху нарязани ягоди в купа; разбъркайте, за да покриете. Добавете бадеми към ягоди; разбъркайте отново.
  4. Лъжица смес от семена от чиа в 4 купички; залейте всеки с част от ягодовата смес.

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(39)

Отзиви на английски (33)

от alosiewski

Харесва ми тази рецепта. Това е чудесен основен чиа пудинг. Много лесно да се направи. Правя няколко неща по различен начин обаче. Използвам мед вместо кленов сироп в първоначалния микс с пудинга от чиа. Аз също не смесвам допълнително кленов сироп/мед с ягодите преди сервиране. Просто предпочитам моето по -малко сладко. И ако плодовете са добри, чувствам, че са достатъчно ароматни сами по себе си. Също така използвам САМО гръцко кисело мляко, когато правя това. Просто чувствам, че плътността на гръцкото кисело мляко се държи по -добре със семената чиа. И накрая, след първоначалното накисване от 30 минути, внимателно разбърквам съставките за преразпределение. След това го разделям на буркани с размер на пинта, за да престои една нощ. Това са идеални размери, за да мога лесно да грабна сутрин и да изляза през вратата. FYI, аз също харесвам това без никакви допълнителни плодове и т. Н. Само по себе си също е добре. Също така, ако тази рецепта ви харесва, помислете дали да не разгледате и рецептата за пудинг от чиа от бадемови ягоди на този сайт. Прекрасно е !!-10 октомври 2014 г.

от Sugarplum

Експериментирах с рецепти от семена от чиа и тази много ми хареса. Използвах бадемови филийки, които просто поръсих отгоре. Кленовият сироп добави достатъчно сладост, без да е прекалено сладък.-11 септември 2014 г.


Кето Ягодов чиа пудинг

Ако сте прекарали известно време в кето, несъмнено сте чували или опитвали пудинги от семена от чиа. За съжаление, толкова много от рецептите там имат абсолютно ужасен вкус или се превръщат в плътна топка в хладилника! I & rsquove отдели малко време за усъвършенстване на тези две в това, което считам за перфектната текстура.

Семената чиа са малко чудо на природата. Когато погледнете хранителния им профил, е лесно да разберете защо са станали толкова популярни. Две супени лъжици порция чиа семена съдържа

Wowza, че & rsquos много фибри! Те също са пълни с аминокиселини, калий, калций, цинк и много други.

I & rsquove също направи рецепта за пудинг от кето от чиа с чиа, която горещо препоръчвам да опитате, особено ако искате супер бърза закуска и едно хит всичко в едно!


Ягода-ванилия Чиа семена Пана Кота (без желатин/ Вегетариански)

Приготвянето на десерт отнема много време, не мислите ли? но след като са направени ’s и ако имате сладък зъб, ще се насладите както на виртуалното, така и на истинското лакомство. Аз не съм десерт, но обичам ананасовите сладкиши, отслабвам в краката си, имам особена любов към тях и всички индийски сладкиши на млечна основа. Не обичам сладкиши, които са твърде сладки и изненадващо тази панакота не е прекалено сладка, разбира се, можете да я направите сладка, ако добавите още захар, но панакота не е твърде сладка, но адски вкусна. Panna cotta е италиански деликатес, panna cotta е италиански десерт, приготвен с удебелен крем и оформен с желатин, тъй като не използвам желатин, подложих го с агар агар. Тези дни панакота може да бъде направена слаба, без млечни продукти и по какъвто и начин да искате да й се насладите!

По това време на годината палитрата ви се променя от топла храна и супи до нещо освежаващо и прохладно, Пресни салати или със зеленчуци или плодове, или комбинация от двете и нещо, което можете да пиете. Пролетта бавно се утаява към Лятото, привежда сетивата ви в изобилие от вкусове, изтръпвайки вкусовите ви рецептори, жадни за нещо свежо и сочно.

Ягодите и лятото идват ръка за ръка, можете да видите много ягоди на пазара, който би ви струвал лира, не всички ягоди са сладки, разговаряйки с местни хора, открих, че ягодите от Хертфордшир са много сладки и когато открия тях на пазара никога не пропускам да ги купя, дъщеря ми ги обича, и двамата много се скитаме, тя ми е приятелка на гурмето. Миналия път, когато отидохме на фитнес, намерихме тези британски ягоди, които забравих откъдето дойдоха, те не бяха твърде сладки, бяхме малко разочаровани, затова решихме да хапнем няколко чери домати, вместо да се върнем вкъщи, Ааа. Не ти казах, нали? има малък фермерски пазар, на който често ходим, когато отидем на фитнес да вземем пресни плодове и зеленчуци, черешите са ми любими, просто не мога да#8217 не мога да спра да ям с едно, докато се приберем, щях да завърша много.

Първо си помислих, че ще си направя лимонада, после реших друго, тъй като току -що го направих преди няколко дни. Бях пуснал сивите си клетки на работа, спомних си, че този месец трябваше да направя десерт по темата #cookingwithfriends и вече бях планирал да направя манго панакота, която вместо това смених с ягода и направих млечен шейк от Манго (Seekarne). Тъй като ягодите не бяха толкова сладки, мислех да направя това с комбинация и реших да добавя ванилия и малко семена чиа.

Никога не сме имали ягоди като деца. Мога да мисля само за пъпеши и манго, когато настъпи лятото, в нашата част на света, ние обичахме да ядем много дини и манго и понякога да ядем сладолед, когато някога е имало човек, който е носил в количката си всички тези близалки и понякога Kulfi ’s, майката никога не ги караше да се грижат за три деца и работата й на пълен работен ден беше достатъчна, за да се справя. Родителите ми никога не ни харесваха да купуваме сладоледи от него и беше рядко ястие. Все още си спомням, че първият ми сладолед, който направих, беше, когато бях на 11-та година, за първи път беше голям успех и тъй като яйцата бяха не-не у дома, направих го и без яйца.

Времето променя толкова много неща в живота, никога не съм си и помислял, че ще съм тук и ще ям ягоди вместо манго !, как променяме хранителните си навици и се адаптираме към това, което получаваме. Млечен шейк с манго до панакота, това е това, което се е променило, когато сте най -добрият блогър, с цялата любов в света, която го приготвяте.

ЯГОДА-ВАНИЛА ЧИА СЕМЕНА ПАНА КОТА (БЕЗ ЖЕЛАТИН / ВЕГЕТАРИАН)

Тип рецепта: Десерт
Кухня: италианска
Източник на рецепта: Джаясри
Време за подготовка: 30 минути
Време за готвене: 40 минути (по 20 минути всеки)
Сервира: 4

СЪСТАВКИ:
За ягодова панакота:
500 грама ягоди
(2 чаши пюрирани ягоди)
1/4 чаша много топла вода
2 супени лъжици агар агар на прах*
1/2 чаша кафява захар

За ванилов чиа семена Панакота
2 чаши мляко
1/2 чаша двоен крем
1 чаена лъжичка чист ванилов екстракт / цепка и остържете шушулката ванилия
1 супена лъжица семена от чиа
2 супени лъжици агар агар на прах
1/4 чаша много топла вода
1/3 чаша Suagr

МЕТОД:
Измийте и нарежете Ягодите в контейнер, пасирайте ги в блендер с малко вода до гладко пюре, изсипете пасираните ягоди в съд и го оставете да се свари, добавете 1/2 чаша захар и гответе, докато цялата захар се разтвори.

В контейнер добавете 2 чаши мляко и захар и го сварете на слаб огън за 10 минути, към това добавете семена от чиа и гответе 5 минути, Междувременно в различна купа заврете вода, добавете супена лъжица агар на прах, докато се разтвори напълно, изсипете тази смес веднага в млечната смес, добавете двойна сметана, ванилов екстракт или цепка и изстържете шушулка ванилия и ги смесете заедно. Оставете го да се охлади за 1/2 час, разбърквайте от време на време, проверете дали не се сгъстява, тъй като не искате да се втвърди, те просто трябва да се охладят, сега изсипете това в сервизния сервиз, в който искате да сервирате, аз наклоних очилата ми и ги сложих в хладилника да стегнат. Може да отнеме 3 до 4 часа.

След като ваниловата панакота стегне, можете да започнете ягодовата панакота, получавате две чаши пасирани ягоди от 500 грама ягоди в съд със захар и ги гответе заедно, докато захарта се разтвори напълно, изключете котлона и оставете настрана, друга купа с топла вода и добавете агар на прах разбъркайте добре, без бучки, добавете това веднага в блендираната смес от пюрирани ягоди и оставете да се охлади, непрекъснато проверявайте дали не е втвърдено, имате нужда само от него, за да се охлади, когато се охлади и е готов за изливане в чашите за поставяне, извадете ваниловите си чаши за панакота от хладилника. Изсипете ягодовата панакота в пролуката, докато и двете балансират или по начина, по който искате да я проектирате, да ги поставите обратно в хладилника, за да стегнат. Може да отнеме 2 до 3 часа
След като и двете са настроени, можете да ги сервирате, когато е необходимо.

ЗАБЕЛЕЖКИ:
Agar – Agar е водорасло от морски плевели, открито е в Япония и се нарича Kanten, в Индия се нарича китайска трева, това е вегетариански/вегански заместител на желатина. Той дори се настройва на стайна температура и е по -добър от желатина дори когато температурата се повиши. Няма вкус, мирис и мирис. Можете да ги намерите в магазините за здравословни храни като прах, люспи, конци и т.н. За една чаша течност да се използва около 10 грама прах от агар, аз използвах 1 супена лъжица (8 грама), тъй като исках да я постави малко по -мека (клатеща се), ако искате да е правилно вложена, използвайте 10 грама.
Увеличете или намалете захарта според вашия вкус. Ягодите ми бяха малко тръпчиви, така че трябваше да използвам повече захар, за да я балансирам.

Харесвате ли панакота, която е любимата ви и ми кажете защо е любимата ви?

Опровержение:
Готвене с приятели: Тази публикация в блога е част от месечното предизвикателство за публикация в блога „Готвене с приятели“. Това предизвикателство беше започнато от куп виртуални приятели, обединени от любовта си към храната, с цел да се справят с различна тема, свързана с храната всеки месец. Ако искате да изпробвате темата за този месец, моля не се колебайте да го направите и да свържете вашата рецепта в секцията за коментари. Ще се радваме да го проверим. Междувременно проверете какво са измислили останалите в групата този месец.
Anjana от At the Corner of Happy and Harried, Garima от CafeGarima, Jyothi от Curry Tail, Madhuri от MADaboutkitchen, Subhasmita от The Flavors of Kitchen, Sujatha от Spice n Treats, Dolphia от Story of готвачи


Как се правят кефа чийзкейк парфета?

Това лесно парфе с ниско съдържание на въглехидрати има два компонента. Базата е кремообразен, без печене, ягодов чийзкейк слой, който се прави чрез комбиниране на крема сирене, ягоди, сладкарски сладкиши, смесени със сметана и ванилов екстракт. За да направя това просто, не издърпвам миксера си, просто добавям съставките в моя малък блендер и пулсирам, докато сместа стане кремообразна.

Вторият слой е основен пудинг от чиа семена от ванилия. Това е моята рецепта, която имам най -много сутрини. Това е просто неподсладено бадемово мляко, семена от чиа, сладкарски сладкиши и екстракт от ванилия. Обичам тази комбинация, защото е толкова основна. Той има леко сладък, но ванилов вкус, който обичам и работи чудесно с препечен кокос, нарязани ядки или горски плодове.

Както при всеки пудинг от семена от чиа, трябва да оставите сместа да стегне и да поеме течността. Намирам, че разбъркването на сместа енергично от време на време ускорява процеса изключително много.

За да сглобя парфетата, използвам любимите си буркани за развалини от 7 унции. Това прави три порции, така че лъжицата ягодов чийзкейк слой се изсипва сред 3 буркана и се покрива с пудинг от семена чиа. Ако желаете, можете да добавите бита сметана отгоре. Харесва ми да използвам версията Rediwhip Almondmilk, тя е с много ниско съдържание на въглехидрати и е удобна за съхранение в хладилника.


Рецепта за пудинг кето чиа с чийзкейк и#8211 ЛЕСЕН домашен десерт

Рецепта за пудинг от кето чиа

Рецепта за пудинг от кето чиа с обрат на чийзкейк. Това е перфектното сладко лакомство както за кето-ерите, така и за хората с ниски въглехидрати.

Тази рецепта е чудесна за използване на остатъчното крема сирене и прави достатъчно пудинг кето чиа за споделяне.

Това е вкусна здравословна закуска, лека закуска или десерт. Въпреки че, ако чийзкейкът за закуска ви звучи твърде много, опитайте нашия пудинг Чай Чиа.

Тази рецепта прави 4 щедри порции. Съхранявайте пудинга в покрит съд в хладилника, той може да се съхранява до 1 седмица или когато млечните компоненти излязат от употреба –, което от двете настъпи първо.


Ягодов чиа пудинг

Този веган ягодов чиа пудинг е прост, но много специален. Сладък ванилов пудинг от семена чиа се смесва със слоеве ядков компот, напоен с кардамон. Резултатът е парфе, което е достатъчно специално за десерт, но достатъчно подхранващо за ежедневна закуска.

Честит петък! Сега, когато официално посрещаме пролетните температури, се чувства като подходящият момент да публикуваме друга рецепта за пудинг от чиа. След като този беше такъв хит в нашия дом и в блога, започнах да мисля за начини да преразгледам този здравословен, енергизиращ и сладък десерт.

Когато започнах да пиша тази преработена рецепта, знаех, че ще я публикувам точно преди Деня на майката. Тъй като има някои съставки, които веднага ми идват на ум, когато се сетя за майка си, исках да се уверя, че този пудинг от чиа включва такъв. Кардамон, ароматна подправка в семейството на джинджифила, винаги ме кара да мисля за майка си (и не само защото завършва на „мама“). Тя обича кардамона и умело го промъква в пресни плодове, бита сметана и други сладки ястия. Топлият му аромат е успокояващ и успокояващ и може да вземе невероятно просто ястие и да го превърне в нещо толкова красиво. Нещо като начина, по който майката успокоява, успокоява и може да направи един обикновен ден да изглежда толкова специален.

Напоследък бях толкова погълнат от ежедневната заетост да бъда и психолог, и блогър, че ще ходя дни, а понякога и седмици, без да се обръщам към хората, които ме подкрепяха най -много. Майка ми е абсолютно един от тези хора и наистина трябва да работя по -често да вдигам телефона. Независимо дали са минали часове, дни или седмица от последния ни разговор, майка ми е изключително разбираща и непоклатимо подкрепяща това, което правя, което е само част от това, което я прави толкова невероятна.

Протектор. Пазител на тайни. Празнуващ успехите. Слушател. Привърженик на начинанията. Упълномощена жена. Предприемач. Безусловен доставчик на любов. Доброволец. Интериорен дизайнер. Интелигентен мислител. Любител на животни. Безкористен. Медитатор. Търсач на мир. Вдъхновена душа.

Майка ми е всичко това и съм толкова благодарен за нея. Тя има отворено сърце, независимо от това, което се случва в живота, и винаги напомня на семейството ни за това всичко ще се получи красиво.

Това сладко, напоено с кардамон, е направено само за вас, мамо. Толкова много те обичам!


Ягодов бадемов чиа пудинг

Този ягодов бадемов чиа пудинг е достатъчно здравословен за закуска или може да се направи за прост, но впечатляващ десерт.

Съставки

  • ЗА ПУДИНГА:
  • 1 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
  • 1 чаша соево или друго растително кисело мляко
  • 2 супени лъжици кленов сироп за пудинг
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ⅛ чаени лъжички сол
  • & frac14 чаши Семена от черен чиа
  • ЗА ТОПИНГА:
  • & frac14 чаши Тънко нарязани бадеми
  • 1- и frac12 чаша пресни ягоди, нарязани на кубчета
  • 4 чаени лъжички кленов сироп, за заливка

Подготовка

Препечете бадемите си, като ги изпечете на един слой върху лист за печене при 350ºF за 6-8 минути, като разбърквате веднъж или два пъти през това време.

Междувременно, за пудинга, в средна купа разбийте заедно бадемовото мляко, киселото мляко, 2 супени лъжици кленов сироп, ванилията и солта. Разбийте чиа семената и ги оставете да престоят около 30 минути. Разбъркайте отново, тъй като семената от чиа може да са потънали на дъното. Покрийте и приберете в хладилник за една нощ.

Сутрин сервирайте в индивидуални чаши. За заливката смесете нарязани на кубчета ягоди с кленов сироп. Внимателно сгънете бадемите.


32 Рецепти за пудинг от чиа без семена

Независимо дали сте обсебени от чиа пудинг или просто чувате за него за първи път (о, човече, готови ли сте за него), вълшебното ястие, което може да се яде както за закуска, така и за десерт, е най -добрият претендент за вкусния, здравословен категория закуски.

Не само, че е лудост просто да се хвърлят заедно - смесете две до четири съставки, хвърлете в хладилника за една нощ и др. -но също така е идеална опция за грим за хора, които просто не могат да бъдат притеснени в сутринта.

Още по-добре? Има много рецепти за пудинг от чиа семена, което означава, че никога няма да ви омръзне (поне ние не сме). В настроение за нещо богато? Разбийте лепкавия кок, бадемовата радост или мексиканския шоколадов пудинг.

По -скоро фен на пресни плодове? Опитайте кокосовите или ябълковите канелени аромати с манго. Има дори матча и супер-зелени опции за тези, които се занимават с подобно здраве.

Семената чиа-същите магически неща, които превръщат скулптурните домашни любимци в обрасли, покълнали топиари (ch-ch-ch-chia!)-се озоваха в центъра на здравето през последните години по основателна причина.

Тези суперхрани семена са пълни с фибри, протеини, омега-3, калций, калий и магнезий.

И макар че е лесно да ги хвърлите в смутита или върху салати, ние предпочитаме да ги добавим към рецепти, които имат вкус на десерт, но са тайно здравословни. Не се притеснявайте, те няма да ви накарат да поникнете растения от неочаквани места.

1. Пудинг от малина чиа семена

Само три съставки съставляват това сладко лакомство. Тази рецепта е вкусна, както е, но е лесна за персонализиране с различен плод или гарнитура от натрошени ядки. Малините са с високо съдържание на фибри, така че и тази е пълна.

2. Пудинг от ананасов протеин чиа семена

Независимо от времето на годината, изпитайте усещане за плаж с този ананасов пудинг. Само с четири съставки - чиа семена, протеинов прах, ананас и бадемово мляко - това е въплъщение на лесното. Използвайте любимия си ванилов протеин на прах и ананас от консерва, ако пресен е извън сезона.

3. Шоколадов и малинов чиа пудинг

Защо да пестите черен шоколад и малини за Свети Валентин, когато можете да ги ядете всеки ден? Бонус: Тази рецепта е много по -здравословна от обикновената почивка.

Просто смесете разтопения тъмен шоколад с кокосово мляко или друго мляко без млечни продукти, след което смесете малините и друга чаша мляко със семената чиа. Наредете двете смеси, а отгоре с настърган шоколад и пресни плодове. Сега това наричаме романтика.

4. Шоколад и фъстъчено масло пудинг от чиа семена

Ако Рийз ни научи на нещо, това е, че PB + шоколад = любов. Вземете двата вкуса в този лесен пудинг. Фурмите Medjool добавят сладост и фибри, а фъстъченото масло - или любимото ви орехово масло - придава на пудинга правилния намек за ядки, без да надвишава шоколада.

5. Кокосов крем пудинг от семена чиа

Този супер прост пудинг има вкус точно като кокосов крем и не изисква почти никаква подготовка. Вземете четири съставки - семена от чиа, ванилия, кокосово мляко и мед - разбъркайте и ги оставете да втасат в хладилника.

Отгоре поръсете с кокосови стърготини преди сервиране. Достатъчно добър, за да бъде десерт, но достатъчно здравословен за закуска? Перфектно.

6. Пудинг от чиа семена от кленов орех

Удивително е каква пълна закуска могат да създадат само четири съставки. Подсладете семената си чиа и бадемовото мляко с кленов сироп, след което ги оставете да се уютят в хладилника, докато достигнат консистенция, подобна на пудинг.

На сутринта печете орехи само за няколко минути, докато леко се препекат. Заслужава си няколко минути, наистина! Поръсете отгоре тези лоши момчета за здравословни мазнини и се насладете.

7. Портокалов кремообразен пудинг от чиа семена

Creamsicle? По -скоро като мечтател. Придържайки се към пет прости съставки (и незадължителни гарнитури), това е рецепта, която можете да съберете заедно в един момент - освен това вероятно имате всички материали под ръка. Просто ги смесете, поставете в хладилника и отгоре с колкото се може по -хрупкави добавки.

Обичаме препечени кокосови люспи, пекани и сушени череши!

8. Ябълков канелен чиа пудинг от семена

Ако сте фен на ябълков пай, ще харесате този десерт в буркан за зидария. Изкопаваме тази рецепта, защото можете да я направите предишната вечер и да се събудите за нещо здравословно и вкусно - победител в нашите книги.

9. Пудинг от нар ванилия канела чиа семена

Ако наровете се появяват на радара ви само по празниците, време е да започнете да хапвате този пудинг. Ваниловата основа е страхотна сама по себе си, но добавянето на пресни семена от нар носи поп цвят, плюс антиоксиданти и фибри.

10. Пресен манго кокос чиа семена парфе

Вие казвате парфе, ние казваме пар-тай (в устата ви). Добавете нарязани на кубчета пресни манго към основа, направена от кокосово мляко, семена от чиа, настърган кокос и кленов сироп.

С увеличаване на антиоксидантите, достатъчно фибри, които да ви заситят с часове, и вкус, който да се конкурира с вас, може просто да се откажете от закусените в магазина кисели млечни парфета-благословия както за вашето здраве, така и за портфейла ви.

11. Банани Фостър чиа пудинг от семена

Карамелизирани банани и подправен кленов сироп от ром? Сега говорим. Бананите получават надграждане в тази рецепта, нарязани и задушени с кленов сироп, индийско орехче, канела и ром. Само ароматът ще ви спечели.

12. Веган пудинг от тройни зрънца чиа семена

Понякога класическото и простото е най -доброто. Смесете вашите семена, мляко по избор и ванилия, плюс подсладител, ако желаете. Оставете всичко да престои една нощ, а след това отгоре с каквито и да е плодове, за които сте в настроение. Всички те идват с големи ползи за здравето и изобилие от вкус.

13. Пиня колада чиа пудинг

Вземете вкуса на коктейл без алкохол с този кремообразен пудинг. Сотирането на кокосови стърготини и ананас в капка кафява захар и масло е задължително за още по -сладки плодове и повече вкус. Направете това за десерт или късна вечер.

14. Пудинг от семена чиа от боровинки и лавандула

Повечето от нас са свикнали да подушат лавандула, а не да я ядат, но пъпките са идеалното допълнение към боровинките в този сладък пудинг. Докато този ще изисква малко допълнителна подготвителна работа, за да се влее кокосовото мляко с цветето, толкова си заслужава, когато се събудите на следващата сутрин и се потопите.

15. Джинджифил цитрусови чиа чаши с шам фъстък и годжи плодове

Вкарайте малко стъпка в стъпката си с този джинджифилово-цитрусов пудинг. Портокаловият сок и кората се съчетават прекрасно с джинджифил, но ние наистина обичаме добавянето на годжи бери, което може да помогне за предпазване от грип. След това има хрупкавите зелени шам фъстъци за малко повече фибри и протеини.

16. Бадемов ягодов пудинг от чиа семена

Вместо да допълвате закуската си с плодове, пюре от бадемово мляко и ягоди в блендера за интензивен аромат на зрънце през целия ви пудинг. Смесете го с чиа плюс мед за допълнителна сладост и ванилия за малко допълнително нещо.

17. Пудинг от лимонови семена от чиа с пресни плодове

С лимон и поръсване на прясна мента, този пудинг може да има достатъчно дразнене, за да ви събуди без кафе. И има гръцко кисело мляко за допълнителна протеинова енергия, която ви държи сити до обяд.


Някои ползи за здравето на този пудинг от ягода от ревен чиа:

Този чиа пудинг се съхранява добре в хладилника за 3-4 дни, въпреки че е най-добре да се насладите веднага. Можете също така да замените всяко мляко на растителна основа вместо кокосовото мляко в тази рецепта.

сърце твърдо сърце твърда икона


Ягодови кокосови чиа пудинг парфета

Слоевете кокосов чиа пудинг и ягодово чиа сладко се събират в една перфектна хапка! Тези лесни за приготвяне и здравословни ягодови кокосови чиа пудингови сладкиши са възхитителна закуска, закуска или десерт, пълни с протеини!

Семената от чиа не са нещо, в което наистина се влюбих. По някаква причина идеята да ям нещо, което поникнах в чиа домашен любимец (мисля, че моето беше куче) като дете не изглеждаше толкова апетитно. Искам да кажа сериозно кой получи идеята, че трябва да започнем да ядем тези семена? Дали някой един ден просто е решил да хапне домашния си любимец и да реши, че това е нещо, което всички трябва да ядем? Странни неща като това, за които се замислям в дългосрочен план.

Както и да е, тези малки хлъзгави, някои биха могли да опишат като лигави семена са ярост и се оказват доста здрави и за вас. Първият ми опит с яденето им не беше добър и вероятно затова се отървах от тях в моите рецепти. Аз буквално просто изядох малко нагоре и не бях впечатлен от това как текстурата се промени, когато те бяха в устата ми и че продължих да откривам една бездомна, залепена за зъбите ми през целия ден.

Въпреки това, тъй като тези малки семена са пълни с протеини, фибри, Омега-3 мастни киселини, калций и са с високо съдържание на антиоксиданти, бях решен да намеря начин да им се насладя. Явният победител беше направата на тези ягодови кокосови чиа пудинг парфета. Закъснях с около година за играта с чиа пудинг и чиа конфитюр, но поне най -накрая стигнах тук! Тези парфета са идеални за закуска, лека закуска или здравословен десерт. Те напълно задоволиха желанието ми за сладки зъби и направиха всичко, без да използват рафинирани захари!

Ще отбележа, че пудингът от чиа много напомня на пудинга от тапиока, така че ако не сте фен, това може да не е нещо, което ще ви хареса. Ягодовото чиа конфитюр обаче открих, че е много подобно на обикновеното сладко, но малко по -трескаво. Тази рецепта прави достатъчно пудинг и конфитюр за четири парфета, които могат да се съберат наведнъж и след това да се съхраняват в хладилника, така че да имате здравословна храна през цялата седмица. Пудингът и сладкото са най -добри, ако ги оставите да втасат поне четири часа, а през нощта е още по -добре. Следващия път, когато се заинтригувате за нещо сладко, пропуснете магазина да купи сладък пудинг и вместо това направете тези ягодови кокосови чиа пудинг парфета!


Гледай видеото: Blueberry Lemon Pound Cake Recipe. How Tasty Channel (Януари 2022).