Нови рецепти

Освежаваща вода с портокал, боровинка и босилек

Освежаваща вода с портокал, боровинка и босилек

Ако смятате, че водата е скучна, това е за вас!

Храненето здравословно все пак трябва да бъде вкусно.

Абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин за още страхотни статии и вкусни, здравословни рецепти.

Чували сме го отново и отново: Повечето американци са хронично дехидратирани, без дори да забележат. Хидратацията е ключът към оцеляването - и ако питате мен, тя е по -важна от всякога, когато се сблъскате с гнева на летните жеги. Така че, вероятно се питате: „Как мога да победя нарастващите темпове на сезона?“ Просто е, наистина.

Търгувайте в кутията за сок и газираната сода за най-доброто утоляване на жаждата без калории. Без добавена захар и практически без калории, вливаните води са лесен начин да започнете лятото с увеличаване на приема на вода.

Тук в Светлина за готвене, накиснахме стомна или две (или три) - и сега е ваш ред да опитате. Увеличете потока на H20, като добавите разнообразни плодове, зеленчуци, билки и подправки към водата си. Но първо, нека изясним няколко неща:

1. Оставете го да седне. Общо правило: колкото по -дълго кисне, толкова повече аромат се освобождава. За най -добри резултати оставете водата в хладилника за една нощ.

2. Направете разрез. За по -малко горчив вкус отстранете корите на цитрусовите плодове. Но преди да го хакнете, помислете за всички антиоксиданти, които печелите от запазването на кората. Ако горчивината не е вкус, който ви притеснява, оставете няколко върху плодовете.

3. Барман 101. Много рецепти изискват объркване, процесът на пасиране на съставките за максимален вкус. Пропуснете тази стъпка, ако предпочитате фините вкусове. Също така, не забравяйте да премахнете билките от стъблото преди разбъркване - това ще предотврати добавянето на горчивина.

4. Тествайте водата. Ако се чувствате за промяна, използвайте газирана или кокосова вода като основа вместо обикновен стар H20.

5. Хайде банани. Тук няма абсолютно никакви правила, освен че трябва да имате апетит за приключения! Най-голямото нещо при добавянето на смеси към вашата вода? Никога не можете да сбъркате и винаги ще има небесна комбинация, която да отговаря на желанията на сърцето ви във всеки един ден.

Портокал, боровинка и босилек

Съставки: • 3 резенчета портокал • 15 боровинки • 3 листа босилек

Упътвания:

1. Поставете резенчетата портокал, листата босилек и боровинките в 32-унционен Мейсънов буркан и напълнете с 22 унции. филтрирана вода.

2. Разбъркайте, покрийте и оставете да престои в хладилника за 1 час или за една нощ за повече вкус.

3. Добавете лед, пъхнете сламка и се наслаждавайте!

Продължавай да четеш:


7 освежаващи рецепти, напоени с плодове

Летните жеги могат да повлияят на тялото ви. Да останеш хидратиран е изключително важно, особено през изгарящите месеци, когато топлинният индекс може да достигне тройни цифри, но преглътната вода може да остарее (напълно разбираме). Добавянето на някакъв вкус към вашия H2O не само прави рехидратирането по -приятно, но има редица рецепти, които могат да ви дадат и здравословен тласък!

Ягодова мента

Има няколко неща, по -освежаващи от ободряващия прилив на прясна мента. Опитайте ягодова ментова вода, като вземете:

Добавете съставките си към прясна вода и лед, разклатете или разбъркайте и се насладете!

Полза: Ментата успокоява стомаха в случай на лошо храносмилане или възпаление.

Цитрусова мента

Просто не можем да си набавим достатъчно прясна мента това лято, но тази рецепта дава много по -различни вкусове. Гра на стомна и добавете:

  • 1 нарязан грейпфрут
  • 2 нарязани лимона
  • 2 нарязани краставици
  • 1 Шепа пресни листа мента, накъсани

Тази смес е добра за 64 унции вода и можете да я оставите в хладилника за ден или два.

Полза: Известно е, че грейпфрутите са чудесни за здравето на сърцето. Опитайте малко пресен червен грейпфрут за положително влияние върху нивата на липидите в кръвта, особено триглицеридите.

Босилек с диня

Има ли по -официален летен плод от динята? Да, не мислехме така. Добавете малко босилек и ще получите невероятно свежа, хрупкава напитка.

Полза: Водата с босилек от диня е чудесна система за детоксикация. Босилекът е пълен и с антиоксиданти за борба с болестите.

Боровинка Оранжево

Сладкият сок от мандарина става по -добър само ако го добавите към шепа боровинки и пречистена вода.

  • 4-5 нарязани мандаринови портокали (изцедени във водата за допълнителен вкус)
  • Две шепи боровинки

Полза: Портокалите предлагат чудесен имуностимулатор с витамин С и претоварването с антиоксиданти от боровинките ще ви помогне да се преборите със всякакви летни настинки със сигурност!

Вода Мохито

Кой има нужда от щастлив час, когато пиете тази сладка напитка? Опаковайте пречистената си вода, пълна с:

Полза: Известно е, че лаймът подпомага храносмилането, подобрява кожата и подпомага отслабването.

Ябълкова канела

Кой се нуждае от есента, за да отпразнува безпогрешния аромат и аромат или канела? Сдвоете го с любимата си ябълка и имате целогодишен фаворит. Ще имаш нужда:

  • 1 ябълка, нарязана на тънки филийки
  • 1 слива, тънко нарязана
  • 1 круша, нарязана на тънки филийки
  • 2-3 пръчици канела

Полза: Канелата не само помага за защита на сърцето, но и се бори срещу диабета и други заболявания.

Ягода Jalapeño

Ако отпивате нещо с малко ритник е по ваш вкус, рецептата за вас е настояната вода с ягодово халапено. Добавете заедно:

Джалапено ще придаде на водата ви малко подправка, но сладостта на ягодата все още позволява да бъде освежаваща.

Полза: Ползите от халапенос са многобройни. Пиперът подпомага отслабването, облекчава болката при главоболие, намалява възпалението и подпомага храносмилането.


Съвети, които трябва да знаете, преди да следвате рецептите

Преди да разгледаме рецептите за инфузирана вода, добра идея е да обхванем някои основи. Вижте някои често задавани въпроси и съвети за кухнята, които ще ви помогнат да си направите вкусна напитка.

Добре ли е влитата вода?

Най -голямата причина, че влитата вода е добра за вас, е, че ви помага да останете хидратирани. Много хора предпочитат да пият нещо с аромат и се обръщат към сода или други напитки, пълни с химикали и захар. В сравнение с тези, влитата вода е много по -добра за вас. По този начин вливането на вода ви помага с приема на вода и ви позволява да направите водата по -вълнуваща.

Също така, добавянето на определени съставки към вашата инфузирана вода може да осигури други потенциални ползи. Например, зеленият чай, лаймът и ментата могат да ви помогнат да освежите дъха си и да изгорите мазнините и да подпомогнете задръстванията, главоболието и храносмилането. Ягода и киви могат да помогнат за защитата на имунната система, храносмилането, регулирането на кръвната захар и здравето на сърдечно -съдовата система. Краставицата, лимонът и лаймът могат да помогнат за регулиране на теглото на водата и подуване, контролиране на апетита, хидратацията и храносмилането.

Други комбинации осигуряват и други ползи за здравето, като някои се припокриват между различни рецепти за вода, напоени с плодове.

Колко дълго трябва да вливате вода?

В идеалния случай искате да влеете водата за между три и четири часа в хладилника. В бързаме можете да го направите само за един или два часа при стайна температура. Ако предпочитате наистина силен вкус, помислете за вливане в продължение на 12 часа.

Колко пъти можете да напълните отново налита вода?

Можете да използвате повторно плодовете, които използвате за приготвяне на влита вода, но имайте предвид, че те ще загубят някакъв вкус. Можете също да ядете плодовете, ако предпочитате, но все пак ще имате проблем с по -малко вкус.

За да извлечете максимума от повторно използваните плодове, опитайте да добавите още вода, когато сте едва наполовина през стомната си. Това ще смеси по-малко ароматната вода с по-ароматната вода и плодовете. Ако планирате няколко инфузии, трябва да помислите и за използването на портокал или ананас, тъй като те имат по -силни вкусове. Избягвайте повторната употреба на месести плодове, пъпеши или горски плодове, тъй като те започват бързо да се разлагат.

Кой плод е най -добре да се постави във вода?

Всеки има различни предпочитания, така че най -добрите плодове и билки, които да поставите във вода, ще бъдат различни за всеки. Някои от най -популярните избори включват краставица, босилек, мента, лимон, лайм, портокал, боровинка, ягода, малина, ананас и манго.

Ако изберете цитрусови плодове, имайте предвид, че кората може да направи вкуса на водата леко горчив. Можете да избегнете това, като премахнете кората, преди да я влеете. Или не забравяйте да извадите плодовете след четири часа или по -малко.

Ако искате да опитате нова инфузия, помислете да го направите в буркан за зидария с една порция, вместо да правите пълна кана. Ако ви харесва, можете да направите пълна стомна по -късно.

Имайки това предвид, е време да разгледаме някои от най -вкусните рецепти за запарена вода.


Съвети за приготвяне на здравословна вода

Може би си мислите, че можете просто да хвърлите някои съставки в кана и да я наречете на ден, но има няколко най -добри практики за приготвяне на влита вода. Можете да ги приготвите на големи партиди в стомна или еднократно да сервирате, като използвате бутилка с вода или стъклен буркан.

Подготвена вода за вливане

  • Купувайте органични съставки, за да избегнете пестициди и други химикали. Измийте & ги изплакнете обилно.
  • Стъклените стомни са по -добри от пластмасовите. Стъклото не задържа аромати и миризми като пластмасата. Ако използвате пластмаса, уверете се, че тя не съдържа BPA ’s.
  • Използвайте студена вода или вода със стайна температура. Уверете се, че е филтрирана вода!
  • Нарежете тънките плодове като ябълки на тънко. По -меките плодове могат да се нарязват по -дебело.
  • Използвайте кал или лъжица, за да смачкате влакнести билки като джинджифил и розмарин. Деликатни билки като босилек и мента могат да бъдат натрошени, за да се освободят техните масла.
  • Ако вашата кана не разполага с вградена цедка, използвайте чаена чаша, за да контролирате листата и цветята на билките.
  • Преливаната вода трябва да се съхранява в хладилник, за да се предотврати развитието на бактерии.
  • Времето за инфузия ще варира в зависимост от съставките. Краставиците, цитрусовите плодове, пъпешите и ментата осигуряват незабавен вкус на водата. Други плодове и билки ще изискват нощна инфузия.
  • Цитрусовите кори могат да влошат водата. Или обелете плодовете преди вливане или отстранете цитрусовите плодове след 4 часа.
  • След 24 часа, ако не сте използвали цялата вода, прецедете твърдите частици. Влитата вода може да се съхранява в хладилник до три дни.
  • Повечето хранителни вещества ще останат в плодовете, така че вземете най -доброто за парите си, като използвате плодовете за приготвяне на смутита, когато приключите с инфузията.

Сега, когато знаете основите на вливаната вода, вижте тези лесни и вкусни рецепти.


100+ комбинации вода, напоени с плодове (и техните ползи за здравето)

Напълнена вода с ягоди

Ягодите могат да придадат на водата сладък и леко тръпчив вкус (в зависимост от зрялостта). Като отличен източник на витамин С, витамин В9 (фолиева киселина) и калий, те са полезни за имунната система, кожата, растежа на тъканите и клетъчната функция, когато се консумират. Те могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето, регулиране на нивата на кръвната захар и предотвратяване на рак.

  1. ягода + мента
  2. ягода + краставица + мента
  3. ягода + лимон + босилек
  4. ягода + портокал + босилек
  5. ягода + лайм
  6. ягода + киви
  7. ягода + грейпфрут + мента
  8. ягода + каламанси
  9. ягода + киви + каламанси
  10. ягода + звезден плод

Напълнена вода с портокали

Портокалите добавят сладък цитрусов аромат към вливаната ви вода. Те са с високо съдържание на витамин С, витамин В6, тиамин, фолиева киселина и антиоксиданти. Когато се консумират, те са чудесни за подобряване на здравето на сърцето, предотвратяване на камъни в бъбреците и увеличаване на усвояването на желязо.

  1. портокал + лимон
  2. портокал + лайм
  3. портокал + лимон + лайм
  4. портокал + боровинка + мента
  5. портокал + къпина + джинджифил
  6. портокал + червена боровинка
  7. портокал + ябълка + канела + карамфил
  8. портокал + ягода + босилек
  9. портокал + киви

Напълнена вода с краставица

Краставиците са зеленчуци, които придават леко свеж, свеж вкус, когато се добавят към водата. Те са с високо съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти. Поглъщането на краставици може да насърчи загуба на тегло, хидратация, подобрено храносмилане и понижаване на кръвната захар.

  1. краставица + лимон + целина
  2. краставица + лимон + розмарин
  3. краставица + лайм + мащерка
  4. краставица + лимон + лайм + грейпфрут
  5. краставица + пъпеш
  6. краставица + ягода + мента
  7. краставица + лимон + мента
  8. краставица + лимон + мента + джинджифил
  9. краставица + медена роса + мента

Напълнена вода с лимон

Лимоните са най -често срещаните плодове, намиращи се във водата, тъй като са лесно достъпни и придават незабавна яркост на всеки тип вода. Те са с високо съдържание на витамин С и фибри, които помагат за здравето на сърцето, контрол на теглото, предотвратяване на камъни в бъбреците, усвояване на желязо и храносмилане.

  1. лимон + лайм
  2. лимон + лайм + портокал
  3. лимон + лайм + мента
  4. лимон + малина + мента
  5. лимон + краставица + мента
  6. лимон + ягода + мента
  7. лимон + ягода + босилек
  8. лимон + лайм + грейпфрут + краставица
  9. лимон + краставица + мента + джинджифил
  10. лимон + джинджифил
  11. лимон + краставица + целина
  12. лимон + краставица + розмарин
  13. лимон + боровинка
  14. лимон + боровинка + лавандула
  15. лимон + боровинка + розмарин
  16. лимон + ябълка + морков

Напълнена вода с вар

Лаймът е чудесна алтернатива или комплимент на лимоните. Техният кисел и леко горчив вкус добавя хрупкав цитрусов вкус към водата. Те са с високо съдържание на витамини А, В, С и D, както и на калий, магнезий и калций. Това прави лаймът чудесен за кожата и храносмилането, докато се бори с инфекциите, подпомага загубата на тегло, понижава кръвната захар, предотвратява сърдечни заболявания и допринася за превенцията на рака.

  1. лайм + мента
  2. лайм + лимон + мента
  3. лайм + краставица + мента
  4. лайм + краставица + мащерка
  5. лайм + ягода
  6. лайм + ягода + босилек
  7. лайм + портокал
  8. лайм + лимон + портокал
  9. лайм + лимон + грейпфрут + краставица
  10. лайм + диня + киви
  11. лайм + кокос

Напълнена вода с грейпфрут

Грейпфрутите са друг чудесен цитрус, който се влива във вода заради остър горчив вкус. Те са добър източник на витамини А и С, антиоксиданти, калий, фолат, магнезий и тиамин. Може да помогне при отслабване, засилване на имунната система, диабет и сърдечни заболявания.

  1. грейпфрут + ягода
  2. грейпфрут + лимон + лайм + краставица
  3. грейпфрут + розмарин
  4. грейпфрут + мащерка
  5. грейпфрут + нар + мента

Вода с мента

Ментата е билка, която е чудесна във вода, особено ледено студена вода, защото я прави изключително вкусна и, добре ... мента. Той е с високо съдържание на витамин А, антиоксиданти, желязо, магнезий и фолат, което го прави полезен за храносмилането, мозъчната функция, като същевременно облекчава задръстванията и освежава дъха.

  1. мента + лайм
  2. мента + лайм + лимон
  3. мента + лимон + краставица
  4. мента + лимон + краставица + джинджифил
  5. мента + лимон + малина
  6. мента + ананас + джинджифил
  7. мента + грейпфрут + нар
  8. мента + ягода
  9. мента + ягода + краставица
  10. мента + ягода + грейпфрут
  11. мента + портокал + боровинка
  12. мента + кайсия + малина
  13. мента + къпина
  14. мента + ябълка + лайм
  15. мента + праскова + слива
  16. мента + медена роса + краставица
  17. мента + диня + босилек

Напълнена вода с джинджифил

Джинджифилът е корен, който добавя малко пикантен, пиперлив вкус към водата ви. Поради високото си съдържание на гингерол, той е чудесен противовъзпалителен/антиоксидант и може да облекчи гаденето, да намали болезнеността, да намали симптомите на остеоартрит, да понижи кръвната захар и холестерола, да подобри функционирането на мозъка и евентуално да предотврати рака.

  1. джинджифил + ананас + мента
  2. джинджифил + лимон
  3. джинджифил + мента + лимон + краставица
  4. джинджифил + портокал + къпина + джинджифил
  5. джинджифил + манго + малина + джинджифил

Напълнена вода с босилек

Босилекът е жива зелена листна билка, която добавя още едно измерение към водата, придавайки свеж ароматен вкус. Пресният босилек е чудесен източник на витамини А, С и К, както и на манган, магнезий и калций. Той е полезен за кожата, понижава кръвната захар и намалява стреса (чрез ароматерапия).

  1. босилек + диня
  2. босилек + диня + мента
  3. босилек + ягода + лимон
  4. босилек + ягода + портокал

Напълнена вода с розмарин

Розмарин добавя още едно ниво на освежаване към водата със свежа, леко пикантна есенция. Той е с високо съдържание на желязо, калций и витамин В6. Освен това неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства осигуряват тези големи ползи за здравето: засилва имунната система, подобрява кръвообращението и храносмилането и насърчава здравето на очите и мозъка.

  1. розмарин + краставица + лимон
  2. розмарин + лимон + боровинка
  3. розмарин + малина + боровинка
  4. розмарин + грейпфрут

Вода с тропически плодове

За да промените нещата, може да искате да влеете тропически плодове във водата си, което ще добави уникална комбинация от аромати и обикновено е по -малко тръпчиво и по -сладко, когато напълно узрее.

  1. киви + портокал
  2. киви + диня + лайм
  3. киви + каламанси + ягода + ягода
  4. манго + малина + джинджифил
  5. ананас + ягода
  6. ананас + джинджифил + мента
  7. ананас + кокос
  8. кокос + лайм
  9. звезден плод + ягода

Други комбинации вода, напоени с плодове

Не се колебайте да си поиграете със съставките и да измислите свои собствени смеси. За начало може да изберете някоя от горните комбинации и да използвате равномерно количество плодове/зеленчуци и стрък или две билки. Щедро добавете още съставки от всеки вкус, който искате да „напълните“. Можете дори да експериментирате с газирана вода. Има безкрайни комбинации от вкусове, които да опитате! Наслади се!


Колко дълго можете да държите резенчета лимон във вода?

Ако наливате вода с лимон, лайм и портокал и не сте използвали твърде много, е добре да седите във водата до 24 часа.

Ако сте използвали грейпфрут или голямо количество цитрусови плодове, извадете ги от водата след около 6 часа или след като желаният вкус е бил постигнат.

Причината за това е, че ако оставите голямо количество кора във водата твърде дълго, горчивината от кората става по -изразена във водата.

Друг начин да избегнете този горчив вкус е да премахнете кората, преди да добавите плодовете към водата.


Още съвети за приготвяне на вода, напоена с плодове

  • Охладете влятата си вода в хладилника или през нощта за най -добри резултати при дегустация.
  • Ако използвате цитрусови плодове като лимон или лайм, отстранете кората, преди да добавите към водата. Корите създават горчив вкус, който се засилва, колкото по -дълго се накисват във водата.

Без да се замислям, ето моите любими рецепти за запарена вода. Използвам термина рецепта свободно тук, защото всичко е въпрос на предпочитание, аз ’m просто споделям някои добри комбинации – сумите зависят от вас!


Проста рецепта за лимонада - ако ме попитате коя е напитката, която може да се направи за най -кратко време, бих препоръчал тази рецепта за лимонада. Той е много освежаващ и може да се направи само с 2 съставки. Ако не сте я опитали, опитайте и ще се влюбите в нея.
Вземете рецептата тук.

Свързани идеи за кафе:


Здравословна ли е напоената вода?

Както при повечето неща, има определени плюсове и минуси.

Като цяло поддържането на хидратация е добро и основната полза е, че ще пиете повече вода. Дехидратацията може да доведе до диария, повръщане, треска и дори гърчове.

Вливайки вода с вкусни аромати, е по -вероятно да пиете достатъчно през целия ден.

Трябва обаче да сте наясно с няколко други предимства и недостатъци, преди да започнете да смесвате напитки.

Може да ви помогне да отслабнете

Обичаме вкуса на сладки напитки, от газирани напитки до плодови сокове. За съжаление, дори „по -здравословните“ опции съдържат обилно количество захар.

Можете да намалите приема си, като ги замените с инфузирана вода, подобрявайки хидратацията ви и помагайки да се почувствате по -сити.

Той може да подкрепи лечението на рака

Пациентите с рак често се борят да пият достатъчно течности по време на лечението. За съжаление, дехидратацията може само да влоши симптомите, причинени от терапията.

Институтите и блоговете за борба с рака препоръчват вливането на вода като начин пациентите да останат хидратирани въпреки предизвикателствата.

Можете да получите хранително отравяне

Трябва да подготвите правилно плодовете и билките си, преди да започнете процеса на инфузия.

Уверете се, че кожата или кората са все още непокътнати и измийте всичко преди да започнете. Важно е също да използвате запечатан контейнер за съхранение на водата.

Може да ерозира емайла на зъбите

Цитрусовите плодове са популярен избор за рецепта поради острия си вкус.

Въпреки това, тяхното високо киселинно съдържание може да доведе до ерозия на емайла, ако пиете твърде много. Опитайте се да балансирате избора на съставки, за да избегнете увреждане на зъбите.


Как да направите своя собствена инфузирана вода у дома

Опитайте тези ароматни смеси. Дори няма да пропуснете нездравословната сода!

1 – Мащерка грейпфрут лайм вода

Извадете стомната или чашата си и я напълнете наполовина с лед. Поставете няколко резенчета грейпфрут, четири филийки лайм и шепа прясна мащерка вътре. Натиснете мащерката надолу с лъжица, за да се побере, след което изсипете филтрирана вода отгоре. Разбъркайте със сламка или дълга лъжица и се наслаждавайте!

Предимства: Мащерката се използва в холистичната медицина от хиляди години. Той съдържа тонове витамин С, калий и манган, както и противовъзпалителни съединения. Грейпфрутът е богат на витамин С и А и съдържа голямо количество антиоксиданти. И накрая, лаймът е с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти, което помага за повишаване на имунитета.

2 – Босилек ябълков джинджифил вода

За да направите тази запарена вода, напълнете отново стомна с лед. Добавете четири или пет резена зелена ябълка, разрязана по дължина, за да създадете тънки кръгчета. След това добавете шепа пресни стърготини от джинджифил и 7-8 листа босилек. Напълнете стомната с вода и разбъркайте със сламка. Тази запарена вода ще ви съживи, като същевременно ще ви повиши имунитета!

Предимства: Босилекът е с високо съдържание на витамин К, който помага да се поддържат костите здрави и по -бързо зараства раните. Ябълките съдържат много фибри, витамин С и полифеноли, мощно антиоксидантно съединение. Изследванията доказват, че джинджифилът е може би един от най -мощните корени на планетата, като помага за намаляване на възпалението и предотвратяване на болести.

3 – Ягодова боровинка мента вода

За това повторете стъпките по -горе с леда и кана. Добавете няколко шепи ягодови резенчета и няколко шепи боровинки. Изсипете водата си и допълнете с няколко листа мента. Няма да пропуснете сода, след като опитате тази!

Ползи: Ягодите са богати на витамин С и В9, манган и калий. Боровинките имат много витамини С и К, както и манган. Известно е, че и двете плодове повишават когнитивните способности и повишават нивата на антиоксиданти. И накрая, ментата помага за облекчаване на храносмилането, подобрява мозъчната функция и предпазва от настинки.

4 – Лавандулова вода с лимон

След като напълните стомната или чашата с лед, добавете 4-5 резенчета лимон. След това го допълнете с няколко малки шепи прясна лавандула. Разбъркайте и се насладете!

Предимства: Лавандулата е известна със способността си да намалява стреса и безсънието. Лимоните са добър източник на витамин С и помагат за подобряване на храносмилането.

5 – Краставица мента лимон напоена вода

Нарежете половин краставица на тънки филийки и след това направете същото с половин лимон. След това напълнете чашата, бурканът или стомна с лед. Сега сложете резенчетата си краставица и лимон заедно с малка шепа листа мента. Напълнете чашата си с вода и оставете вашите вкусови рецептори да танцуват!

Предимства: Половината краставица съдържа около 30% от вашия RDI на витамин К, плюс това подобрява храносмилането и хидратацията. За мента и лимон вижте предимствата, изброени по -горе.

6 – Зелен чай лимонова мента вода с мед

Това е основно чаша зелен чай, но студен и с добавка на мента. Той все още има същите ползи като топла чаша чай, но е освежаващ в горещ ден. За да направите това, следвайте същата процедура с леда и след това добавете съставките си. Сложете 5-6 резенчета лимон, шепа мента и няколко поръски листа от зелен чай.

Изсипете водата си в чашата и след това поръсете меда отгоре. Разбъркайте старателно, за да се смеси медът.

Предимства: Зеленият чай е може би една от най -здравословните напитки на планетата. Той съдържа много биоактивни съединения, които предотвратяват увреждането на клетките и намаляват възпалението. Освен това подобрява метаболизма и мозъчната функция и намалява риска от някои видове рак. Медът е мощна антибактериална и противовъзпалителна храна и много култури го използват като лекарство.

7 – Лимонов грейпфрут портокалова вода с розмарин

Тази запарена вода ще ви накара да изтръгнете устните си от тръпчивостта, но е пълна с хранителни вещества! За да го направите, нарежете портокал, розов грейпфрут и лимон на тънки филийки. Напълнете стомната си наполовина с лед. Поставете около три резена лимон, два портокала и три големи резенчета грейпфрут в буркана или чашата. След това добавете няколко щедри клонки розмарин.

Напълнете с вода и оставете тялото си да попие лечебните ползи от тази запарена вода.

Предимства: Портокалите са най-известни с високото си съдържание на витамин С. Те също имат доста количество калций и помагат на тялото ви да произвежда колаген, което ви дава гладка кожа. Розмаринът е с високо съдържание на манган, който помага на тялото да лекува раните по -бързо и подобрява метаболизма.

Нека си признаем, че водата може да бъде доста скучна, след като я пиете всеки ден от живота си. Тъй като трябва да го пием, за да оцелеем, защо да не го направим малко по -вълнуващо? Добавянето на пресни плодове, корени и билки към водата ви може да подправи живота ви по малък, но забележим начин. Най -хубавото е, че има практически безкрайни комбинации, които да опитате, така че никога да не ви омръзне!

Коя е любимата ви вода за приготвяне? Кажете ни в коментарите!